автор Надира

автор:

Надира

Тарабынан жарыяланган:

1 Макалалар

Автордук макалалар

• Курсактагы майларды жоготуу үчүн көнүгүүлөр
  Көнүгүүлөрдүн комплекси жалпак ашказан үчүн: буроо, бутту жатып жана отурган абалдан көтөрүү, бутту кайчылаш көтөрүү, жаткан абалдан бутту көтөрүү, тактай, жүк менен эңкейүү, тулку боюн жаткан абалдан көтөрүү, хула обруч. Көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн жогорулатуу эрежелери.
  16 Апрель 2026