ширелүү таттуу мөмө - дарбызды жактырбагандар аз болсо керек. Анын 90 пайыздан ашыгы ширеден турат, анын артыкчылыктары уролитияга тиешелүү, анткени ширеде кычкылдар, туздар жок, бирок щелочтун саны көп. Дарбыздын курамында бир топ көп магний бар, фосфор, темир, калий, кальцийдин күнүмдүк ченемин алуу үчүн дарбыздын бир бөлүгүн жесеңиз болот.
Анын курамында жеңил сиңүүчү шекерлер, микроэлементтер, В, С, РР тобундагы витаминдер бар. Бул мөмө жүрөк-кан тамыр системасынын, гипертония оорусунун, холестеролдун жогорулашына жардам берет. Эгерде сиз антибиотиктерди көптөн бери ичип жүрсөңүз, ширелүү целлюлоза денедеги дары-дармек калдыктарын кетирүүгө жардам берет.
Бирок эң негизгиси, арбуз арыктоодо мыкты жардамчы, анткени жүз грамм целлюлозага 30-40 ккал гана жетет, бирок ошол эле учурда токчулук сезими пайда болот жана фолий кислотасынын болушу май алмашууну жакшыртат, жардам берет. кан айлануу жана иммундук системанын иши.
Арыктоодогу ийгилик ушул мөмөнүн диуретикалык таасиринен улам болот, ал эми организмде топтолгон токсиндер, токсиндер жана башка зыяндуу заттар тазаланат. Дарбыздын диуретикалык касиети дары-дармектерге салыштырмалуу жумшак. Дарбыздын целлюлозасынын курамындагы абдан маанилүү элемент каротиноиддик ликопен, ракка каршы касиетке ээ, карылыкты басаңдатууга, канды суюлтууга жана тазалоого жардам берет.
Дарбызды нитраттарга текшерүү. Каршы көрсөтмөлөр
Албетте, дарбызга диетаны жайдын аягында, дарбыз бышып жетилгенде, кошумча өсүү ылдамдаткычтары жана аларга химикаттар колдонулбайт. Бүгүнкү күндө дарбызды дүкөндөн жылдын каалаган убагында сатып алса болот, бирок биз аны сунуштабайбыз. Жалпысынан бакчаңызда өстүрүлгөн мөмөлөрдү алганыңыз оң (эгер сиз өлкөнүн түштүк аймактарынын тургуну болсоңуз), алар анчалык таттуу, түстүү эмес болушу мүмкүн, бирок алардын сапатына толук ишенесиз.
Дарбыздагы нитраттардын көлөмүн төмөнкүдөй жол менен текшерсе болот: бир стакан сууга целлюлозанын бир бөлүгүн салыңыз, эгерде анын курамында нитраттар бар болсо, анда целлюлоза стаканда жумшарып, былжырлуу абалга ээ болот, нитратсыз, кесек формасын сактап калат. Дарбыздарды бышып жаткан мезгилинде жесеңиз, анын пайдасы дагы, ырахаты дагы болот, анткени бул жемиштин ширеси суусаганыңызды эң сонун кандырат жана денеңизди заара ушатуу менен гана эмес, тердөө, териңизди, тешикчелериңизди тазалоо менен бирге организмди микроэлементтер менен толуктайт.
дарбыздын диетасына оңой чыдайт. Диета мезгилинде сиз ушул мөмөнү гана жешиңиз керек, бирок ошол эле учурда көп санда жана каалаган убакта түн ичинде болушу мүмкүн (бир гана учурда ажатканага чыгууга туура келерин эске алышыңыз керек), ошондо сиз ачкачылыкты сезбейсиз. Ошол эле учурда, керектелген калорияны кыйнап эсептөөнүн кажети жок, бир килограмм целлюлоза денеңиздин он килограммына кетерин билүү жетиштүү.
Дарбызды керектөөнү ар бир үч саатта 5-6 дозага бөлүп туруу максатка ылайыктуу. Бул ыкма организмдин пайдасы үчүн идеалдуу. Дарбыздын диетасын колдонуп, натыйжага тез жетесиз. Эгерде сиз дагы деле болсо диетаны дарбыз менен гана чектөө кыйын болсо, рационуңузга бир аз өлчөмдө кара буудай, кебек нанды кошсоңуз болот. Бирок мындай учурда диетаны узартууга туура келет.
Дарбыздын диетасына каршы көрсөтмөлөр бөйрөк функциясы жана несеп-жыныс системасы (пиелонефрит, бөйрөктөгү таштар) жана кант диабети менен жабыркаган адамдарга байланыштуу.
Дарбыздын диетасы - меню жана натыйжалар
Дарбыз диетасын колдонгондо бир жумада 3-5 кг арылсаңыз болот, ал эми 14 күндө 7-8 кгга чейин арыктайсыз. Бирок мындай узак жана татаал диетага даярдануу керек, ага акырындык менен кирип, ден-соолугуңузга ишенсеңиз гана болот!
14 күндүк диета тамак-ашка ар кандай тамактарды аз өлчөмдө киргизүүгө мүмкүндүк берет, бирок алардын калориясы өтө жогору болбошу үчүн этият болуш керек.
Эртең мененки тамакка бир кайнатылган тооктун жумурткасын, же 100 грамм майсыз быштакты же бир аз сууга ботко кошсоңуз болот. Түшкү тамакта арык уйдун же торпоктун бир кесимин, же бир кесим тооктун же балыктын түрлөрүн кайнатуу же бууга бышыруу керек, жашылчалар. Кечки тамак дарбыздын целлюлозасынан турушу керек.
Дарбызга диетаны башка тамактар менен айкалыштырса болот. Биз ар кандай менюлар менен бир нече диета варианттарын сунуштайбыз:
Коон диетасы
Биринчи параметр:
- эртең мененки тамак - тост, майы аз быштак 60-80 гр. , 200 грамм коон;
- түшкү тамак - 150 граммга чейин кайнатылган балык, салат жана коон, 150 грамм сыр;
- түштөн кийинки чай - 400-500 грамм дарбыздын целлюлозасы;
- кечки тамак - бышырылган күрүчтүн бир бөлүгү (150-200 грамм), сабиз + алма 100 грамм, коондун бир бөлүгү.
Экинчи вариант:
- эртең мененки тамак - бир кайнатылган жумуртка, 150-200 грамм дарбыздын целлюлозасы;
- түшкү тамак - 100-150 грамм, 350-400 грамм коон бышырылган жашылча тамактары;
- түштөн кийин снэк - майы аз быштак 150-200 грамм;
- Кечки тамак - 100-150 грамм кайнатылган тооктун эти же индюк, тост жана 400-500 грамм дарбыздын целлюлозасы.
Үчүнчү параметр:
- эртең мененки тамак - табигый айран 150 грамм, 400-500 грамм дарбыз дарбыз дарбыз диета дарбыз диета;
- түшкү тамак - бууга бышырылган индюк же тооктун филеси 100-150 грамм, күрүч 150 грамм, коон 400-450 грамм;
- түштөн кийин закускасы - кебек нан же кескин нан;
- кечки тамак - жашылча салаты 150-200 грамм, бир кайнатылган картошка, 400-500 грамм дарбыздарбыз диета арбуз диета
Төртүнчү вариант:
- эртең мененки тамак - кара буудайдан жасалган тост + сыр, 200-300 грамм дарбыз же сулу боткосу коон кошулган;
- түшкү тамак - гречка боткосу жана жаңы жашылча салаты кошулган кайнатылган тооктун төшү же картошкасыз өсүмдүк шорпосу жана 100-150 грамм кайнатылган (же бууланган) арык эт, же бууланган индюк котлеттери 100 грамм, 150 грамм күрүч жанажашыл буурчак;
- Түштөн кийин снэк 300-400 грамм дарбыз;
- кечки тамак - 100-120 грамм аз майсыз быштак жана 200-300 грамм коон.
Эгерде сиз коондун диетасында турсаңыз, тамактангандан кийин дароо ичпеңиз. Бир сааттын ичинде көк чайды же бир стакан суу ичсеңиз болот. Меню алмаштырылышы керек.
дарбыз-кефир, белок жана нан диетасы
- Дарбыз-кефир диетасына эки азык кирет, 0 же 1 пайыздык майдан турган айран жана дарбыз. Кезеги менен үч саат сайын бир стакан айран же 300-400 грамм дарбыздын целлюлозасын жеп туруу керек. Күндү дарбыздын целлюлозасынан баштап, айран менен аяктаганыңыз оң.
- Дарбыз-протеиндик диета негизги тамак-аштын аралыгында дарбызды колдонууну билдирет - 10-14 күн ичинде 400-500 грамм. Бүгүнкү күндө азык-түлүктүн негизги азыктары: кайнатылган тооктун эти же индюк филеси, майсыз сорттогу бууга балык, жумуртка, майсыз быштак жана быштак жана майсыз айран, деңиз азыктары, жашылчалар.
- Дарбызга жана кара нанга диета күнүнө 0, 5 нан кара (жакшыраак эскирген) нанды жана дарбыздын целлюлозасын колдонууну билдирет, жогоруда айтылгандай - 10 килограмм салмакка бир килограмм целлюлоза ченинде. Эгер кааласаңыз жана мүмкүн болсо, анда нанды 100 граммга чейин азайтыңыз же эки аш кашык менен алмаштырыңыз. аш кашык сулу кебегине жана ага ичке кесилген ак капуста, сабиз жана кызылча салатын, бир нече тамчы лимон ширесин жана зайтун майын кошсоңуз болот.
Эгерде диетанын аягында андан туура чыксаңыз (негизги эреже - бул бара-бара), анда арыктаган килограммдар сизге артка кайтып келбейт, кандай болсо дагы, аларды жоготкондой эле эмес. Бул үчүн дарбыздын диетасынан кийинки эки жуманын ичинде төмөнкү эрежелерди сактаңыз: 1) эртең мененки тамакты таштаба, 2) рационуңузда курамында белок жана углевод бар азыктар камтылышы керек, 3) зат алмашууну жайлатпоо керек.
Эки жумалык диетадан кийинки негизги тамак-аш азыктары:
болушу керек- боткосу;
- кайнатылган же бууга бышырылган арык балыктар;
- кайнатылган майсыз эт (тоок, үндүк);
- ачытылган сүт азыктары (майсыз быштак жана айран, табигый йогурттар);
- жашылчалар;
- жемиштер;
- жумуртка.
Жана уктаардан 2-3 саат мурун, 30 килограмм салмакка бир килограмм дарбыз жей бериңиз.
Дарбыздагы орозо күндөрүн жумасына 2-3 жолу уюштурса болот, эки килограмм дарбыздын целлюлозасын жегиле. Бул абдан маанилүү: өзүңүзгө болгон күчүңүзгө жараша физикалык активдүүлүктү бериңиз, жок дегенде үйдө, машыктыруучусу жок жана спорт залы жок, же басуу түрүндө.